Мултифункционален домашен фитнес лост за набиране на врата и изпълнение на различни упражнения у дома. Подходящ за цялостна домашна тренировка. Поставя се лесно без нужда от пробиване и инструменти. Подходящ за начинаещи и напреднали. Разтяга се от 70 до 10 см.

Ако търсите уреди за домашен фитнес, то този трябва да е в първите места.

Създаден с мисъл за трениращия с няколко ключови предимства:

МУЛТИФУНКЦИОНАЛЕН - С телескопичния домашен лост за тренировка у дома не само може да тренирате набирания за гръб, но може да го използвате и за тренировка за цялото тяло.  Поставете го на различни позиции за да тренирате гърди, ръце и корем. Дори може да се използва за стречинг упражнения.

АДАПТИВЕН РАЗМЕР – Фитнес лоста за набиране на врата е с телескопичен дизайн, пасващ на всеки размер каса на врата. Разтяга се от 70 до 10 см. Адаптира се спрямо ширината на касата и се затяга здраво БЕЗ риск от падане, но и без нужда от пробиване.

БЪРЗ И ЛЕСЕН МОНТАЖ БЕЗ ДУПКИ – Лоста за тренировка у дома се поставя без нужда от пробиване и без нужда от допълнителни инструменти, просто разтягате до желаната ширина и затягате здраво към касата на вратата.

УДОБЕН ДИЗАЙН И ЗАХВАТ – Уреда за домашен фитнес на врата и тренировки у дома притежава дебели омекотители за удобен и здрав захват без риск от поява на рани и мазоли. Така ще може да изпълнявате различен вид упражнения, комфортно и сигурно.

ВИДОВЕ УПРАЖНЕНИЯ, които може да изпълнявате:

Тренировка за корем:

1. Вис - Поставете лоста за високо на вратата и изпълнете вис, повдигайки крака/колена към гърди. Изпълнете 3 серии по 12 повторение;
2. Ротация - Изпълнете ротация извивайки ханша в двете посоки – това упражнение е страхотно за косите коремни мускули.Изпълнете 3 серии по 12 повторение;
3. Коремни преси – Фиксирайте уреда ниско и легнете на земята. Прекарайте краката под него, а стъпалата сочейки нагоре фиксирайки се към лоста. Повдигайте торса, издишайки в горна позиция. Изпълнете 3 серии по 12 повторения;

Тренировка за гръб:

1. Вертикални набирания за ширина на гърба – Поставете лоста високо, и увиснете на него. Изпълнете набиране. Може да се изпълни с различен вид захвати и различен брой повторения спрямо възможностите на трениращия.
2. Хоризонтални набирания за вътрешна част на гърба – Поставете на средна височина и легнете под него хващайки го така, че тялото да застане в хоризонтална позиция изпънато и подпряно на пети. Всъщност тялото заема позиция под ъгъл около 30 градуса. Изпълнете 3 серии по 10 повторение.

Тренировка за гърди:

1. Лицеви упори за начинаещи – Поставете на около 50 см височина. Заемете хоризонтална позиция и изпълнете лицеви упори. 3 х 10 повторения са достатъчно за начинаещи.
2. Лицеви упори за напреднали – В същата позиция на уреда, фиксирайте краката на него, а ръцете на земята.

Тренировка за ръце:

1. Упражнение за трицепс за начинаещи „Диамант“ - Поставете уреда на около 50 см височина на вратата. Тялото в позиция за лицеви упори, но ръцете трябва да хванат лоста тясно на нивото на гърдите, не на нивото на рамената. Отпуснете и изпълнете лицеви упори с тесен хват.
2. Упражнение за трицепс за напреднали „Френско“- Фиксирайте уреда на около 50 см височина на вратата. Тялото в позиция за лицеви упори, но ръцете трябва да хванат тясно на нивото на гърдите. Погледа към земята и придвижете глава под лоста. Щом стигне под нивото на уреда, върнете в изходна позиция с помощта на ръцете. 3 серии х 12 повторение са достатъчни.
3. Упражнение за трицепс за напреднали и начинаещи „Кофички“ – Поставете лоста на около 40 см височина на вратата и застанете с гръб към него. Хванете го тясно на нивото на кръста, като ръцете са зад вас. Пуснете краката напред и започнете да пускате бавно, след което вдигате в изходна позиция.  За напреднали, може да поставите краката на стол, така ще увеличите натоварването двойно;
4. Упражнение за бецепс – Фиксирайте уредана височина около 1 метър. Застанете под него, хващайки го с обратен захват и поставяйки тялото изпънато на пети, така че да заема наклонена позиция около 45 градуса. Отпуснете бавно, след което придърпайте към гърдите. Изпълнете 3 серии х 10 повторения